4.神・時間術②：樺沢紫苑

さて、前回の続きです。

この『神・時間術』は一言でいうと

時間の質を高める事

を大事にしています。

短い時間で如何に効率よく仕事をこなし、私事の時間を確保する事が出来るか？

というものです(完全なる主観(笑))

その為に、大前提として知っておきべき事。

『脳にはゴールデンタイムが存在する』

これが肝となります。

朝起きて2,3時間が、一番脳のパフォーマンスが高いとされている時間帯なんです。

朝の時間は大事と言われてましたが 、医学的に証明されたら信じる他ありません(笑)

この時間帯に
・一番やりたくない仕事をする

・一番時間のかかりそうな仕事をする
これがかなり重要になります。

一般的にはニュースを見る。
メールチェックをする。
SNSをチェックする。のが普通(もちろん私もです)なのですが
『ありえない！もったいなさすぎる！』
とかかれてました(笑)

この時間にガリガリ仕事をするか、自分勉強や読書に時間を使うのが最も効果的でオススメみたいです♪( 〃▽〃)

そして、本来なら1度しかないゴールデンタイム

もう1度復活させる事で、１日の濃度が2倍になる

のです(^▽^)

樺沢さん独自でこの方法を発見し、実際に活用されてます♪♪

それは
『 夕方の頃に30分以上の有酸素運動を行う事。』

理想は1週間で2時間の有酸素運動です。

この行動によって、脳の状態がゴールデンタイムに近い状態に戻るらしいのです♪

そしてその他にも沢山のコツやアドバイスが書かれており

・『朝早く起きるコツ』

・『ケツカッチン管理術』

・『疲れる前に回復・休憩する』

・『最低でも6時間の睡眠をとる』

・『睡眠2時間前はヒーリングを』

・『時間を守ることが、信用に繋がる』

等々、細かい所にまで興味深いコンテンツが盛りだくさんとなっています。

時間をもっっっと有効的に使いたい。

そう考えている方には、一読の価値ありだと思います♪

体験をもって、オススメです。